Kış Hastalıkları Ve Korunma Yolları

Kış mevsiminde ülkemizde yaşanan soğuk havaya bağlı olarak nezle, grip, faranjit, larenjit, sinüzit, orta kulak iltihabı, bronşit, zatürre gibi hastalıkların görülme sıklığı artıyor. Enfeksiyonlar özellikle, çocukları, yaşlıları, hamileleri, kronik sağlık sorunları olanları olumsuz etkiliyor.       Kış mevsiminde soğuk havaya uyum sağlamak için vücudun daha fazla enerji harcadığına dikkat çekiliyor.  Bu enerji ihtiyacı karşılanmadığında da vücut direnci düşüyor, enfeksiyonlara yatkın hale geliyor. Soğuk kış iklimde yaşayan ve yıllarını geçiren insanların soğuk havaya uyumuyla ılıman iklimde ve zaman zaman soğukta yaşayan insanların uyumunun farklı olduğu belirtiliyor.  Soğuk, özellikle akciğerin akut veya kronik tüm hastalıklarını tetikler. Bronşit, astım gibi sağlık sorunları daha sık görülür. Ayrıca kronik böbrek ve diyabet hastaları, kalp hastaları, by-pass geçiren kişiler aşırı soğuklardan çok daha fazla etkilenirler. Kışın ortaya çıkan hava kirliliği de soğukla birleştiğinde sorun büyür.     Kış hastalıklarından nasıl korunabilirsiniz? Kış mevsiminde enfeksiyonlar ağır geçtiği için korunma tedbirlerine özen gösterilmesinde yarar var. Yaşlıların, çocukların, kalp, astım, diyabet gibi sağlık sorunları olan kişilere havanın çok soğuk olduğu günlerde mecbur kalmadıkça sokağa çıkmaları önerilmiyor. Giyime özen gösterilmeli, soğuktan koruyacak biçimde giyinilmesinin yanısıra aşırı terlememeye dikkat edilmelidir. -Kış ve soğuk diye fazla enerji almak iyi olur. Ancak aşırı yağlı yemek ve az hareket, kilo almaya neden olur. Bu yüzden öğünler muntazam yenilmeli. Sabah kahvaltılarına ve enerji verecek mevsim meyve ve sebzelerine de ağırlık verilmeli. -Soğukta özelikle hamileler mevsim hastalıklarına yakalanmamaya özen göstermeli, toplu yerlerden uzak durmalı, maske ile korunmalı. -Astımı olanların ilaçlarını düzenli almaları, mecbur kalmadıkça dışarı çıkmamaları, hava kirliliğinden, soba ve kömür etkisinden sakınmaları gerekiyor. -Kalp hastalığı olanların çok soğukta yürümemelerini öneriyoruz -Yüksek tansiyonu olanların da ilaçlarını titizlikle kullanmaları, direnç artsın diye diyeti bozmamaları, tuzlu yememeleri büyük önem taşıyor.     Soğuktan Korunma Yolları   Mutlaka yazın da giyilmesi gerekiyor ama kışın kesinkes pamuklu atletler giyeceğiz Yine vücudumuz ayaklarımızdan üşüdüğü için tabanı yüksek, su geçirmeyen ayakkabıları tercih edeceğiz Sokağa çıkarken boyun ve başımızı korumak için, kaşkol, şal ve bere vb. şeyleri kullanacağız Mutlaka sıcak içecekler tüketeceğiz. Çorba insanın içini ısıtan en ideal besin maddesi olduğundan, kışın her çeşidini bolca tüketeceğiz. Kuru meyveler, tahıllar, bolca sebze, meyve kış aylarında olmazsa olmazlarımız olacak. Bulunduğumuz ortamlarda yalıtımın en üst düzeye gelmesi için gerekirse destekleyici unsurları tercih edeceğiz. Çok aşırı kalın ya da ince giyinmeyin Düzenli uyumak soğuktan korunmaya yardımcı oluyor Aynı şekilde spor yapmak da oldukça önemli Eldiveni eksik etmeyin Giysilerde pamuklu, koton, jarse türleri içermeyen ürünleri giyin ve mutlaka  termal denilen içlik ve taytlardan kullanın   Bulunduğunuz ortamı aşırı ısıtmayın ve dönem dönem havalandırın