• BIST 90.383
  • Altın 144,409
  • Dolar 3,6117
  • Euro 3,9021
  • İstanbul 9 °C
  • Ankara 15 °C

Ramazan Ayında Susuzluğa Karşı Birebir

Bu karışımı sahur vaktinde tükettiğiniz takdirde Allah'ın izniyle gündüzleri daha az susuzluk çekeceksiniz.
Ramazan Ayında Susuzluğa Karşı Birebir

Bu karışımı sahur vaktinde tükettiğiniz takdirde Allah'ın izniyle gündüzleri daha az susuzluk çekeceksiniz.

 

Beslenme ve Diyetetik uzmanı Eda Ağıllı,sahura kadar kesinlikle uyanık kalınmaması gerektiğini belirterek, "Sadece gece karanlığı ve uykuda salgılanabilen melatonin hormonu yaşlanmayı geciktirir, kansere karşı koruyucudur ve vücudun dinlenmesini sağlar. Bu nedenle, Ramazan ayında ertelediğiniz gece uykusu sizi gün içinde halsiz ve bitkin bırakacaktır" dedi.

 

SUSUZLUĞU AZALTACAK KARIŞIM

 

Ağıllı, ramazan ayında uzun süre aç ve susuz kalacağımızı ifade ederek şunları söyledi: "Günlük su gereksiniminizi karşılamanız, vücudun su kaybının önlenmesi için önemli faktörlerden birisidir. Sıvı ihtiyacını azaltmak için içecek seçiminde ayran, maden suyu tercih edilmelidir. Sizlere önereceğim, sahurda tüketebileceğiniz içecek, gün içinde susuzluğunuzu gidermeye yardımcı olacaktır.

 

Bir şişe maden suyu, 200 ml su, 125 gram light yoğurt, 200 gram salatalık, 3-4 tane naneden oluşan karışım ile susuzluğunuzun önüne geçebilirsiniz. Su, yoğurt, salatalık ve naneyi blender ile karıştırın. Üzerine maden suyu ekleyin ve sonra keyifle için."

 

SAHUR İÇİN SAĞLIKLI SEÇENEKLER

 

Sahurun ramazan orucu için çok önemli bir öğün olduğunu ifade eden Ağıllı,, "Bu öğünde yumurta, süt, yoğurt gibi hayvansal kaynaklı protein içeren besinler, tam tahıl ürünleri, badem, fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar, taze sebze ve meyvelere ağırlık verilmelidir" dedi.

 

Eda Ağıllı’nın Ramazan ayı için önerdiği menüler ise şunlar:

 

Menü 1:

 

2 tane yumurta ile az yağlı hazırlanmış menemen/omlet

2 dilim peynir

100 gram taze meyve

2 tane ceviz

Domates, salatalık, yeşillik

2 dilim tam tahıllı ekmek

 

Menü 2:

 

3 dilim peynir ile tost (yağsız)

1 su bardağı süt

2 tatlı kaşığı bal/reçel/pekmez

5 adet az tuzlu zeytin

Domates, salatalık, yeşillik

 

Menü 3:

 

9 yemek kaşığı kıymalı ve kepekli makarna

1 kase yogurt

Salata (Yağsız)

 

Kaynak : Hür Haber

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Dikkat! Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
ÖZEL İÇERİK
  • Özel İçerik
1/20
ÜYE İŞLEMLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2008 Sivas Bülteni | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0 505 152 45 78